運動しなくても肩こり・腰痛を緩和する方法

こんにちは！

hirobumiです。

今日は健康ネタです。

「肩こり・腰痛を改善したい」という方には運動、トレーニングを薦めています。

と言っても「トレーニングする時間がない」という方も多いと思います。

今日は運動、トレーニング以外で肩こり・腰痛を緩和する方法をご紹介します。

肩こり・腰痛改善のための運動１時間も大事なんですが、運動していない２３時間をどう過ごすかでも身体は変わってきます！

【肩こり・腰痛を緩和する５つのポイント】

① 水分補給をしっかり！

身体から水分補給が失われると筋肉は動きにくくなってしまいます。

水分はこまめに摂って１日に1.5リットルくらいは飲むようにしましょう。

② 睡眠をしっかり！

徹夜はするな、睡眠不足はいい仕事の敵だ。それに美容にも良くねえ。

これに尽きます。

睡眠不足は痛みや身体の緊張を増してしまいます。

少なくとも４時間半以上は寝るようにしましょう！

③ ストレスを減らす

ストレスの受け方は個人差があるのでなんとも言えませんが、避けれるストレスは減らしましょう。

もしくはリラックスできる空間にいったりすることでストレスを解消しましょう。

④ 虫歯・噛み合わせを治す

歯の状態は首・肩に大きく影響を与えます。

とくに噛み合わせはかなり重要。

時間はかかりますが、肩にかかるストレスは大きく減ります。

⑤ 鼻呼吸をする

口呼吸は身体の緊張は強くなり肩こりや腰痛を感じやすくなってしまいます。

普段から鼻で呼吸できるように練習しましょう。

この５つ全てをすぐにやることは難しいと思います。

まずはすぐにできるものからお試しください。

毎日やって習慣・身体を変えましょう！

hirobumi